A héten kipróbálom milyen lenne, ha 10 kilóval nehezebb lennék, mennyit jelentene ez az edzéseimben.
Ehhez 2 x 1,5 kg-os bokasúlyokat és 7 kilós hátizsákot használok.
Egyébként a korábbi testtömegemhez képest már sikerült 3 kg-ot felszedni, most már 68 kg vagyok.
2014 április 28. Hétfő
+10 kg súllyal
Fekvőtámasz 1 x 10
Fekvőtámasz egy kézzel 3 x 10 (mindkét oldalra)
Fekvőtámasz alátámasztott lábakkal 3 x 15
Tolódzkodás 3 x 15
Tolódzkodás egyenes rúdon 3 x 10
V-lábemelés 3 x 10
Ablaktörlő 3 x 5
2014 április 29. Kedd
+10 kg súllyal
Íjász húzódzkodás 3 x 5 (mindkét oldalra)
Húzódzkodás szűk kéztartással 3 x 10
Levezetésnek favágás (persze súlyok nélkül) :)
Majd pihenő után...
Húzódzkodás nyak mögött széles fogással 3 x 10
2014 május 1. Csütörtök
Kézenállós nap. Mivel bokasúllyal és hátizsákkal veszélyes lenne, így ezek most lemaradnak.
Tigris karhajlítás, majd kézenállásba nyomás falnál 3 x 4
Kézenállás egy kézen falnál 2 x 20 mp (mindkét oldalra)
Kézenjárás...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése