Egykezes egylábas fekvőtámasz 2 x 15
Tolódzkodás alkarra ereszkedéssel 2 x 8
Fekvőtámasz korláton 2 x 20
Tolódzkodás egyenes rúdon 2 x 15
Fekvő alátámasztott lábakkal 2 x 15
Tapsolós fekvőtámasz 2 x 15
2014 szeptember 2. Kedd
Egykezes húzódzkodás oldalsó rásegítéssel 2 x 6 (vállmagasságban, mindkét oldalra)
Íjász húzódzkodás 2 x 10
Húzódzkodás szűk kéztartással 2 x 10
Húzódzkodás széles fogással 2 x 10
V-lábemelés függeszkedésben 2 x 10
Ablaktörlő függeszkedésben 2 x 10
