2011 november 28. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve 2x15
Térd felhúzás 1x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés fekvésben 2x15
2011 november 30. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x25
Guggolás gyertyaállásban 1x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás támasszal 2x15
2011 december 2. Péntek
Fejenállás 30 mp (bemelegítés)
Varjútartás 30 mp (bemelegítés)
Kézenállás 1 perc
Rövid híd 1x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 1x10 (bemelegítés)
Híd szögben 2x10
2011. november 28., hétfő
2011. november 21., hétfő
8. hét
2011 november 21. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 3x40
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 3x35
2011 november 23. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x25
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 3x40
2011 november 25. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 1 perc
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 3x40
Végeztem a 2. szinttel is, bár a vízszintes húzás még mindig nehéz, így abból még nem tudok tovább lépni, de mivel még nincs kész a konditerem, ahol tudok húzódzkodni, még jó is hogy csúszok...
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 3x40
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 3x35
2011 november 23. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x25
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 3x40
2011 november 25. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 1 perc
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 3x40
Végeztem a 2. szinttel is, bár a vízszintes húzás még mindig nehéz, így abból még nem tudok tovább lépni, de mivel még nincs kész a konditerem, ahol tudok húzódzkodni, még jó is hogy csúszok...
2011. november 14., hétfő
7. hét
2011 november 14. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 2x30
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 2x30
2011 november 16. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x25
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 2x30
2011 november 18. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 50 mp
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 2x35
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 2x30
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 2x30
2011 november 16. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x25
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 2x30
2011 november 18. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 50 mp
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 2x35
2011. november 7., hétfő
6. hét
2011 november 7. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 2x20
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 2x20
2011 november 9. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x20
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 2x20
2011 november 11. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 40 mp
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 2x25
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 2x20
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 2x20
2011 november 9. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x20
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 2x20
2011 november 11. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 40 mp
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 2x25
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)