134. hét

2014 április 23. Szerda

Tigris karhajlítás, majd kézenállásba nyomás falnál 3 x 4
Fekvőtámasz kézenállásban 3 x 10
Tolódzkodás 3 x 15
Tolódzkodás egyenes rúdon 3 x 10
Kézenállás egy kézen falnál 2 x 20 mp (mindkét oldalra)

2014 április 24. Csütörtök

Muscle-up 7
Húzódzkodás 7
Tolódzkodás 7
Fekvőtámasz 7
Felülés 7
Guggolásból felugrás 7
Muscle-up 7
Húzódzkodás súllyal /+50 kg/ 3

2014 április 25. Péntek

2 sorozat a következő gyakorlatokból:
Lábemelés fekvő helyzetben keresztbe tett lábakkal 15
Fél-Burpee 15
Lábemelés fekvő helyzetben lábfej érintéssel 15
Fél-Burpee 15
Törzshajlítás oldalfekvésben 15 (mindkét oldalra)
Fél-Burpee 15