Kisebb betegség után folytatom az edzést, viszont úgy gondoltam, hogy mivel itt a tavasz, itt az ideje változtatni az edzésterven ismét...:) Ez most teljesen eltérő lesz az eddigiektől, ami kezdetben kísérletezésekből fog állni. A madbarz.com weboldalon található rengeteg edzésterv kezdő, közepes, és nehéz kategóriákban. A közepessel kezdem, úgy érzem, ahhoz már elég erős vagyok.
Most néhány hét azzal fog telni, hogy próbálgatom a gyakorlatokat, hiszen csak a középszintű kategóriában 45 féle edzésterv van. Lesz miből válogatni. A weboldal angol nyelvű, így a gyakorlatok nevei is angolul vannak leírva. Sajnos nem mindegyiknek tudom a magyar megfelelőjét, hülyeséget meg nem akarok írni, így azok egyelőre maradnak eredeti néven.
Akkor kezdjük is el....
2014 április 3. Csütörtök
4 sorozat a következő gyakorlatokból:
Fekvőtámasz vállszélességben 16
Pseudo fekvőtámasz 8
Tolódzkodás 9
Fekvőtámasz szűk kéztartással 5
Fekvőtámasz alátámasztott lábakkal 9
Tolódzkodás egyenes rúdon 6
3 sorozat a következő gyakorlatokból:
Lábemelés fekvő helyzetben keresztbe tett lábakkal 15
Fél-Burpee 15
Lábemelés fekvő helyzetben lábfej érintéssel 15
Fél-Burpee 15
Törzshajlítás oldalfekvésben 15 (mindkét oldalra)
Fél-Burpee 15
2014 április 4. Péntek
3 sorozat a következő gyakorlatokból:
Húzódzkodás széles fogással 10
Húzódzkodás nyak mögött széles fogással 5
Húzódzkodás nyak mögött szűk fogással 5
Húzódzkodás nyak mögött vállszélességben 5
Húzódzkodás elülső mérleg pozícióban felhúzott térdekkel 5
Elülső mérleg felhúzott térdekkel 10 mp
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése