2012 december 31. Hétfő
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x10
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (egykezes fekvőtámasz) 2x3
Egykezes függeszkedés 3x50mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
2013 január 2. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x9 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x50
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
2013 január 4. Péntek
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x7
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x7
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (egykezes fekvőtámasz) 2x3
Egykezes függeszkedés 3x50mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
2012. december 31., hétfő
2012. december 24., hétfő
65. hét
2012 december 24. Hétfő
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x10
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (egykezes fekvőtámasz) 2x3
Egykezes függeszkedés 3x50mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
2012 december 26. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x9 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x45
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
2012 december 28. Péntek
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x7
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x7
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (egykezes fekvőtámasz) 2x3
Egykezes függeszkedés 3x50mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x10
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (egykezes fekvőtámasz) 2x3
Egykezes függeszkedés 3x50mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
2012 december 26. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x9 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x45
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
2012 december 28. Péntek
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x7
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x7
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (egykezes fekvőtámasz) 2x3
Egykezes függeszkedés 3x50mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
2012. december 17., hétfő
64. hét
2012 december 17. Hétfő
Az átkulcsolós zászlót már elég régóta csinálom, és hatszor húsz másodpercig gond nélkül kitartom. Úgy gondoltam továbblépek a rendes zászlóhoz, melyből az első szintet nehézségek nélkül teljesítettem.
Végeztem egy végső erőpróbát az átkulcsolós zászló végrehajtásában, melynek eredménye 50 másodperc lett mindkét oldalra. Igaz ez nem éri el a könyvben előírt 1 percet, de már a nehezebb gyakorlatokat szeretném csinálni, így győzött a türelmetlenségem. :)
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x10
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x45mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló erőpróba: 50mp oldalanként
Faltól eltolás: 6x10mp oldalanként
2012 december 19. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x8 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x40
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
2012 december 21. Péntek
Amikor elkezdtem a függeszkedő eltolást, azzal szembesültem, hogy a sokat emlegetett jobb vállam nem bírja megtartani a súlyomat. Ez akkor történik amikor a jobb kezem van alul, és azzal támasztom ki magam. A másik oldallal nincs ilyen probléma.
Emiatt visszalépek az előző gyakorlathoz és egy kis ideig még a faltól eltolást fogom csinálni, amíg a jobb vállam is megerősödik.
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x6
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x6
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x45mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
Az átkulcsolós zászlót már elég régóta csinálom, és hatszor húsz másodpercig gond nélkül kitartom. Úgy gondoltam továbblépek a rendes zászlóhoz, melyből az első szintet nehézségek nélkül teljesítettem.
Végeztem egy végső erőpróbát az átkulcsolós zászló végrehajtásában, melynek eredménye 50 másodperc lett mindkét oldalra. Igaz ez nem éri el a könyvben előírt 1 percet, de már a nehezebb gyakorlatokat szeretném csinálni, így győzött a türelmetlenségem. :)
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x10
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x45mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló erőpróba: 50mp oldalanként
Faltól eltolás: 6x10mp oldalanként
2012 december 19. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x8 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x40
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x14
2012 december 21. Péntek
Amikor elkezdtem a függeszkedő eltolást, azzal szembesültem, hogy a sokat emlegetett jobb vállam nem bírja megtartani a súlyomat. Ez akkor történik amikor a jobb kezem van alul, és azzal támasztom ki magam. A másik oldallal nincs ilyen probléma.
Emiatt visszalépek az előző gyakorlathoz és egy kis ideig még a faltól eltolást fogom csinálni, amíg a jobb vállam is megerősödik.
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x6
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x6
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x45mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Faltól eltolás: 4x10mp oldalanként
Átkulcsolós zászló 2x20mp oldalanként
2012. december 10., hétfő
63. hét
2012 december 10. Hétfő
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x8
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x20mp oldalanként
2012 december 12. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x8 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x35
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
2012 december 14. Péntek
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x6
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x6
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x20mp oldalanként
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x8
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x20mp oldalanként
2012 december 12. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x8 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x35
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
2012 december 14. Péntek
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x6
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x6
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x20mp oldalanként
2012. december 3., hétfő
62. hét
2012 december 3. Hétfő
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x7
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x18mp oldalanként
2012 december 5. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x7 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x30
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
2012 december 7. Péntek
Eljutottam a teljesen szűk kéztartásos kézenálláshoz.
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x6
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x6
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x18mp oldalanként
Egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fél egykezes fekvőtámasz 1x5 (mindkét oldalra)
Emelőkaros fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2x7
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x18mp oldalanként
2012 december 5. Szerda
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 1x5 (bemelegítés)
Felemás húzódzkodás 2x7 (mindkét oldalra, alkar fogással)
Fél egylábas guggolás 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1x5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás 2x7 (mindkét oldalra)
Egylábas vádliemelés talajról (hajlított térdekkel) 3x30
Rávezető birkózóhíd 1x20
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
Rávezető elülső híd 1x20
Teljes birkózóhíd 1x13
2012 december 7. Péntek
Eljutottam a teljesen szűk kéztartásos kézenálláshoz.
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással 2x6
Fekvőtámasz kézenállásban mini korláton 2x6
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Híd állásból állásba 2x6
Saskarom 2x10
Fekvőtámasz ujjbegyeken (emelőkaros fekvőtámasz labdával) 2x5
Egykezes függeszkedés 3x40mp
Felemás függeszkedés 1x1perc
Átkulcsolós zászló 6x18mp oldalanként
2012. december 2., vasárnap
Az edzés jótékony hatása
A legelején beszámoltam arról, hogy a konditeremben eltöltött évek miatt a könyököm és a vállam kisebb-nagyobb terhelés hatására nagyon fájt. Már a kézenállás gyakorlása is kiváltotta ezt. Aztán ahogy telt az idő, ezek a fájdalmak szépen lassan elmúltak és még nehezebb gyakorlatokat tudtam végrehajtani kellemetlenségek nélkül. Az egy éves összegzésemben ezeket leírtam.
Amikor eljutottam az egykezes függeszkedéshez az alkarerősítésben, akkor szembesültem azzal, hogy a vállam még mindig nem jött helyre teljesen. Ugye ez az edzésmód nagyon nagy terhet ró az egész karra, így nem is csoda, hogy jelentkeztek a panaszok. Főleg a jobb vállamban, már 10 másodperc után nagyon erős fájdalom jelent meg, melyet csak úgy tudtam mérsékelni, hogy függeszkedés közben a másik kezemmel fogtam a fájós vállamat. Kicsit elkeseredtem, mert azt hittem, hogy megszabadultam a sérüléstől, de nem adtam fel, bíztam a calisthenic-ben, ahogy eddig. Továbbra is becsülettel végeztem az edzést, és persze csináltam a nyújtásokat is. Az oldalsó lánc nyújtását még akkor is csináltam, amikor a többit nem, mert tudtam, hogy ez lehet a kulcs a fájdalom megszüntetéséhez.
Eltelt nagyjából két hónap azóta, és jelenleg ott tartok, hogy háromszor 40 másodpercig függeszkedek egy kézzel anélkül, hogy bármiféle fájdalom jelentkezne a vállaimban. Ez a hagyományos edzésmód hatása. Amit a súlyokkal és gépekkel elrontottam, azt helyrehozta a calisthenic.
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy még most sem 100%-os a vállam, mert a "teljes csavarás" elnevezésű nyújtógyakorlat közben még érzek fájdalmat, de remélem, hogy idővel ez is elmúlik. Én türelmes vagyok.
Az a lényeg, hogy nem szabad feladni!
Gondoltam megosztom veletek ezt a kis történetet, hátha valakinek szüksége van a biztatásra.
Amikor eljutottam az egykezes függeszkedéshez az alkarerősítésben, akkor szembesültem azzal, hogy a vállam még mindig nem jött helyre teljesen. Ugye ez az edzésmód nagyon nagy terhet ró az egész karra, így nem is csoda, hogy jelentkeztek a panaszok. Főleg a jobb vállamban, már 10 másodperc után nagyon erős fájdalom jelent meg, melyet csak úgy tudtam mérsékelni, hogy függeszkedés közben a másik kezemmel fogtam a fájós vállamat. Kicsit elkeseredtem, mert azt hittem, hogy megszabadultam a sérüléstől, de nem adtam fel, bíztam a calisthenic-ben, ahogy eddig. Továbbra is becsülettel végeztem az edzést, és persze csináltam a nyújtásokat is. Az oldalsó lánc nyújtását még akkor is csináltam, amikor a többit nem, mert tudtam, hogy ez lehet a kulcs a fájdalom megszüntetéséhez.
Eltelt nagyjából két hónap azóta, és jelenleg ott tartok, hogy háromszor 40 másodpercig függeszkedek egy kézzel anélkül, hogy bármiféle fájdalom jelentkezne a vállaimban. Ez a hagyományos edzésmód hatása. Amit a súlyokkal és gépekkel elrontottam, azt helyrehozta a calisthenic.
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy még most sem 100%-os a vállam, mert a "teljes csavarás" elnevezésű nyújtógyakorlat közben még érzek fájdalmat, de remélem, hogy idővel ez is elmúlik. Én türelmes vagyok.
Az a lényeg, hogy nem szabad feladni!
Gondoltam megosztom veletek ezt a kis történetet, hátha valakinek szüksége van a biztatásra.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)