2014 április 7. Hétfő
2 sorozat a következő gyakorlatokból:
Fekvőtámasz kézenállásban 7
Húzódzkodás széles fogással 15
Tolódzkodás 20
Húzódzkodás 10
Fekvőtámasz 20
V-lábemelés függeszkedésben 6
Guggolás egy lábbal 5 (mindkét oldalra)
Guggolásból felugrás 5
Skull crusher 5
2014 április 8. Kedd
Ma az egyik legősibb edzésmódot választottam. Favágás, fapakolás. :) Kiváló alkar, bicepsz, tricepsz, hát, láb erősítés.
2014 április 10. Csütörtök
5 sorozat a következő gyakorlatokból:
Fekvőtámasz 15
Fekvőtámasz alátámasztott lábakkal 15
Pike fekvőtámasz 10
Fekvőtámasz szűk kéztartással 15
Tapsolós fekvőtámasz 10
Fekvőtámasz előredőlve 35
Fekvőtámasz 15
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése