2012 január 30. Hétfő
Fekvőtámasz térdelve 1x10 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz 1x10 (bemelegítés)
Teljes fekvőtámasz 2x15
Hajlított lábemelés fekvésben 1x10 (bemelegítés)
Béka lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés 2x15
2012 február 1. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x30, 1x20
Guggolás támasszal 1x10 (bemelegítés)
Fél guggolás 1x10 (bemelegítés)
Teljes guggolás 2x20
2012 február 3. Péntek
Fejenállás 30 mp (bemelegítés)
Varjútartás 30 mp (bemelegítés)
Kézenállás 1 perc 15 mp
Híd szögben 1x10 (bemelegítés)
Híd fejtámasszal 1x10 (bemelegítés)
Fél híd 2x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése