Az első edzésnap 2012-ben. :)
2012 január 2. Hétfő
Fekvőtámasz előredőlve 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve 1x10 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz 2x20
Térdemelés fekvésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés fekvésben 1x10 (bemelegítés)
Béka lábemelés 2x20
2012 január 4. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x27
Bicska guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás támasszal 1x10 (bemelegítés)
Fél guggolás 2x40
A vízszintes húzás egyre könnyebben megy, remélem 2-3 hét múlva kezdhetem a 3. szintet. Már a konditerem is elkészült, így tudok hol húzódzkodni.
2012 január 6. Péntek
Fejenállás 30 mp (bemelegítés)
Varjútartás 30 mp (bemelegítés)
Kézenállás 1 perc 15 mp
Egyenes híd 1x10 (bemelegítés)
Híd szögben 1x10 (bemelegítés)
Híd fejtámasszal 2x20
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése