2011 november 7. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 2x20
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 2x20
2011 november 9. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x20
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 2x20
2011 november 11. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 40 mp
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 2x25
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése