2011 november 14. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 2x30
Térd felhúzás 2x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 2x30
2011 november 16. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x25
Guggolás gyertyaállásban 2x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 2x30
2011 november 18. Péntek
Fejenállás 1 perc (bemelegítés)
Varjútartás 50 mp
Rövid híd 2x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 2x35
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése