2011 november 28. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve 2x15
Térd felhúzás 1x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés fekvésben 2x15
2011 november 30. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x25
Guggolás gyertyaállásban 1x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás támasszal 2x15
2011 december 2. Péntek
Fejenállás 30 mp (bemelegítés)
Varjútartás 30 mp (bemelegítés)
Kézenállás 1 perc
Rövid híd 1x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 1x10 (bemelegítés)
Híd szögben 2x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése