2014 június 23. Hétfő
Egykezes-egylábas fekvőtámasz 2 x 15 (mindkét oldalra)
Fekvőtámasz alátámasztott lábakkal 2 x 20
Fekvőtámasz korláton 2 x 20
Tapsolós fekvőtámasz 2 x 15
V-lábemelés 2 x 10
Ablaktörlő függeszkedésben 2 x 10
Térdemelés törzsfordítással 2 x 10 (mindkét oldalra)
Térdemelés 2 x 10
Nyújtott lábemelés függeszkedésben 2 x 10
Tolódzkodás egyenes rúdon 2 x 15
2014 június 27. Péntek
Egykezes húzódzkodás oldalsó rásegítéssel 2 x 6 (vállmagasságban, mindkét oldalra)
Íjász húzódzkodás 2 x 10
Húzódzkodás szűk kéztartással 2 x 10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése