2012 április 30. Hétfő
Fél egykezes fekvőtámasz 2x9 (mindkét oldalra)
Fekvőtámasz szűk kéztartással 1x10
Felemás fekvőtámasz labdával 1x10 (mindkét oldalra)
Térdemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Béka lábemelés függeszkedésben 2x13
2012 május 2. Szerda
Bicska húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Fél húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Teljes húzódzkodás 2x9
Fél egylábas guggolás 2x12 (mindkét oldalra)
Guggolás zárt lábbal 1x10
Felemás guggolás 1x7 (mindkét oldalra)
2012 május 4. Péntek
Kézenállás 15 mp (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 2x8
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Falséta felfelé 2x4
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése