2012 április 9. Hétfő
Teljes fekvőtámasz 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz szűk kéztartással 1x10 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz labdával 2x20 (mindkét oldalra)
Nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Térdemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben 2x15
2012 április 11. Szerda
Vízszintes húzás 1x10 (bemelegítés)
Bicska húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Fél húzódzkodás 2x15
Teljes guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal 1x10 (bemelegítés)
Felemás guggolás 2x16 (mindkét oldalra)
2012 április 13. Péntek
Varjútartás 15 mp (bemelegítés)
Kézenállás 15 mp (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban 2x16
Fél híd 1x5 (bemelegítés)
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Falséta lefelé 2x6
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése