2012 április 16. Hétfő
Fél egykezes fekvőtámasz 2x5 (mindkét oldalra)
Fekvőtámasz szűk kéztartással 1x10
Felemás fekvőtámasz labdával 1x10 (mindkét oldalra)
Térdemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Béka lábemelés függeszkedésben 2x8
2012 április 18. Szerda
Bicska húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Fél húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Teljes húzódzkodás 2x5
Teljes guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal 1x10 (bemelegítés)
Felemás guggolás 2x18 (mindkét oldalra)
2012 április 20. Péntek
Varjútartás 15 mp (bemelegítés)
Kézenállás 15 mp (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban 2x18
Fél híd 1x5 (bemelegítés)
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Falséta lefelé 2x8
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése