2012 március 26. Hétfő
Teljes fekvőtámasz 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz szűk kéztartással 1x10 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz labdával 2x14 (mindkét oldalra)
Nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Térdemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben 2x10
2012 március 28. Szerda
Vízszintes húzás 1x10 (bemelegítés)
Bicska húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Fél húzódzkodás 2x12
Teljes guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal 1x10 (bemelegítés)
Felemás guggolás 2x12 (mindkét oldalra)
2012 március 30. Péntek
Varjútartás 15 mp (bemelegítés)
Kézenállás 15 mp (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban 2x12
Híd fejtámasszal 1x10 (bemelegítés)
Fél híd 1x10 (bemelegítés)
Teljes híd 2x15
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése