2012 március 5. Hétfő
Fél fekvőtámasz 1x10 (bemelegítés)
Teljes fekvőtámasz 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz szűk kéztartással 2x18
Béka lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Térdemelés függeszkedésben 2x18
A térdemelésből 15 az előírt maximum, de elég jól megy ez a gyakorlat, már múlt héten megcsináltam a 15-öt, így 20 lett a kitűzött cél.
2012 március 7. Szerda
Függőleges húzás 1x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 1x10 (bemelegítés)
Bicska húzódzkodás 2x18
Fél guggolás 1x10 (bemelegítés)
Teljes guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal 2x18
2012 március 9. Péntek
Fejenállás 30 mp (bemelegítés)
Varjútartás 30 mp (bemelegítés)
Kézenállás 1 perc 10 mp
Híd fejtámasszal 1x10 (bemelegítés)
Fél híd 1x10 (bemelegítés)
Teljes híd 2x6
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése