2013 december 31. Kedd
Az év utolsó napján rendhagyó edzést csinálok, egy Hannibal-féle edzésterv egyszerűsített változatát:
Fekvőtámasz: 15/14/13/12/11/10
Húzódzkodás (befelé fordított tenyérrel): 10/9/8/7/6/5
Tolódzkodás: 10/9/8/7/6/5
Húzódzkodás (kifelé fordított tenyérrel): 10/9/8/7/6/5
Az egyik ujjam megsérült, így bal kézzel nem igazán tudok kapaszkodni, meg támaszkodni, szóval a héten biztos, hogy nem sikerül teljes értékű edzéseket csinálni. Pénteken majd próbálok valamit.
2014 január 3. Péntek
Rávezető birkózóhíd 1 x 20
Rávezető elülső híd 1 x 20
Teljes birkózóhíd 1 x 15
Teljes elülső híd 1 x 4
Teljes birkózóhíd 1 x 15
Teljes elülső híd 1 x 4
Egylábas vádliemelés talajról (nyújtott térdekkel) 4 x 45
Az egyik ujjam megsérült, így bal kézzel nem igazán tudok kapaszkodni, meg támaszkodni, szóval a héten biztos, hogy nem sikerül teljes értékű edzéseket csinálni. Pénteken majd próbálok valamit.
2014 január 3. Péntek
Rávezető birkózóhíd 1 x 20
Rávezető elülső híd 1 x 20
Teljes birkózóhíd 1 x 15
Teljes elülső híd 1 x 4
Teljes birkózóhíd 1 x 15
Teljes elülső híd 1 x 4
Egylábas vádliemelés talajról (nyújtott térdekkel) 4 x 45
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése