A héten kicsit másképp alakulnak az edzések:
2013 szeptember 30. Hétfő
Fekvőtámasz szűk kéztartással 1 x 15
Egykezes fekvőtámasz 2 x 18 (mindkét oldalra)
Tapsolós fekvőtámasz 2 x 15
Tolódzkodás 2 x 15
Felülés ferde padon 2 x 20
Sárkányzászló 2 x 5
2013 október 2. Szerda
Egykezes húzódzkodás 2 x 1 (mindkét oldalra)
Húzódzkodás súllyal (+45 kg) 3 x 3
Muscle-up 2 x 5
Tapsolós húzódzkodás 2 x 10
Fél egylábas guggolás 1 x 5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás támasszal 1 x 5 (mindkét oldalra)
Egylábas guggolás (tarkóra tett kézzel) 2 x 10 (mindkét oldalra)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése