2012 május 14. Hétfő
Fél egykezes fekvőtámasz 2x13 (mindkét oldalra)
Fekvőtámasz szűk kéztartással 1x15
Felemás fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)
Hajlított lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 2x8
2012 május 16. Szerda
Fél húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 2x5
Fél egylábas guggolás 2x16 (mindkét oldalra)
Guggolás zárt lábbal 1x10
Felemás guggolás 1x7 (mindkét oldalra)
2012 május 18. Péntek
Kézenállás 15 mp (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 2x12
Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Falséta felfelé 2x7
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése