34. hét

2012 május 21. Hétfő

Egy kis edzés a születésnapomon. :D

Fél egykezes fekvőtámasz 2x15 (mindkét oldalra)
Fekvőtámasz szűk kéztartással 1x15
Felemás fekvőtámasz labdával 1x15 (mindkét oldalra)

Hajlított lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Béka lábemelés függeszkedésben 1x10 (bemelegítés)
Fél nyújtott lábemelés 2x9

2012 május 23. Szerda

Fél húzódzkodás 1x10 (bemelegítés)
Teljes húzódzkodás 1x5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással 2x7

Fél egylábas guggolás 2x18 (mindkét oldalra)
Guggolás zárt lábbal 1x10
Felemás guggolás 1x7 (mindkét oldalra)

2012 május 25. Péntek

Kézenállás 15 mp (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban 1x5 (bemelegítés)
Fekvőtámasz kézenállásban 2x12

Teljes híd 1x5 (bemelegítés)
Falséta felfelé 2x8