2012 február 13. Hétfő
Fekvőtámasz térdelve 1x10 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz 1x10 (bemelegítés)
Teljes fekvőtámasz 2x20
Hajlított lábemelés fekvésben 1x10 (bemelegítés)
Béka lábemelés 1x10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés 2x20
2012 február 15. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 3x30
Guggolás támasszal 1x10 (bemelegítés)
Fél guggolás 1x10 (bemelegítés)
Teljes guggolás 2x30
2012 február 17. Péntek
Fejenállás 30 mp (bemelegítés)
Varjútartás 30 mp (bemelegítés)
Kézenállás 1 perc 5 mp
Híd szögben 1x10 (bemelegítés)
Híd fejtámasszal 1x10 (bemelegítés)
Fél híd 2x15
Jövő héten minden hétfői és szerdai gyakorlatból továbbléphetek a következő szintre, haladok szépen.... :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése