Utolsó hét a 3. szinten.
2011 december 19. Hétfő
Fekvőtámasz falnál 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz előredőlve 1x10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve 3x30
Térd felhúzás 1x10 (bemelegítés)
Térdemelés fekvésben 1x10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés fekvésben 3x30
2011 december 21. Szerda
Függőleges húzás 2x10 (bemelegítés)
Vízszintes húzás 2x26
Guggolás gyertyaállásban 1x10 (bemelegítés)
Bicska guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás támasszal 3x30
2011 december 23. Péntek
Fejenállás 30 mp (bemelegítés)
Varjútartás 30 mp (bemelegítés)
Kézenállás 1 perc 15 mp
Rövid híd 1x10 (bemelegítés)
Egyenes híd 1x10 (bemelegítés)
Híd szögben 3x30
Majdnem mindennel végeztem a 3. szinten, de a vízszintes húzás még mindig nagyon nehezen megy, 26-ot is csak kínlódva tudok megcsinálni belőle, hol van még a 3x30...
A kézenállás is nehezen megy, 1:15-nél tovább nem igazán bírom, persze az is rontja az esélyeimet, hogy minden nap többször is gyakorlom szabadon, támaszték nélkül. Már majdnem fél percig meg bírok állni. Az egyensúlyérzékem nagyon szépen fejlődik.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése